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肠胃对人体是一种非常重要的消化器官，一旦肠胃出现疾病，就会导致人体出现一系列不适症状，调理肠胃要在人们日常的饮食中入手，日常生活中有很多的食物都可以达到调理肠胃的作用，比如小米、山药和面食类，多吃一些这种类型的食物，就可以达到好的调理肠胃的效果。

小米具有补养肾气的功效，还含有大量的维生素，膳食纤维和微量元素等，这些物质都可以有效促进胃肠道的蠕动功能，加快身体的新陈代谢，还可以预防和治疗便秘，经常食用小米粥，不仅能够调理肠胃，还可以缓解胃部不和的症状，小米粥易消化，营养丰富，不仅能够补充人体的营养，还具有一定的药用价值，小米粥含有的膳食纤维和微量元素能够增强人体的免疫力，丰富的膳食纤维收入再多也不会使人发胖。

山药有健脾养胃，补气益气的作用，山药的食用方法很多，可以用来做菜肴，也可以直接充当主食，山药有着极高的营养价值，含有非常丰富的粘性蛋白，这种物质具有保护胃黏膜的作用，还可以有效缓解胃溃疡的症状，经常食用山药能够达到明显的健脾养胃作用。

面食是一种很常见的养胃食物，养胃效果非常明显，面食中含有丰富的维生素，蛋白质和膳食纤维，这些物质都能够达到促进胃肠道功能的作用，能有效防止患者出现便秘的症状，在调理肠胃湿，要以清淡饮食为主，每次食用不可过多，切忌不可暴饮暴食，一次少食，分多次食用，调理肠胃，多食用粥类食物，比如大米粥，小米粥，糯米粥，南瓜粥，红薯粥等，在此期间不要吃油炸辛辣刺激类食物。

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