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人们每天需要吃各种各样的食物，来维持身体的各项机能运作，在吃食物的同时会有大量的食物残渣，硫在口腔中滋生大量的病菌，因此口腔是需要进行清洁的，口腔清洁最好的方法就是刷牙，如刷牙方法不正确，就会引起口腔软组织的损伤以及牙体硬组织的损伤，极易引起牙颈部敏感，口腔内牙齿过早的发生松动脱落。

齿病和牙周疾病是在日常生活中最常见的两种口腔疾病，这两种口腔疾病主要是附着在牙齿上的牙菌斑引起的，所以清除牙菌斑是保持和维护口腔健康最基本的条件，刷牙不仅能够去除软垢和食物残渣，最重要的是可以清除牙菌斑，维护牙齿和牙组织的健康及口腔卫生，因牙菌斑是一种顽固性的菌斑，他可以在清除后数小时内重新生长，不断形成在人夜间入睡后，口腔的自洁作用也会随之降低，导致细菌的大量生长，因此每天要坚持早晚刷牙，忌饭后漱口的良好习惯。

根据科学研究，利用水平颤动法刷牙可以有效去除口腔内的各种细菌和食物残留，水平颤动法就是将牙刷放置于牙齿与牙龈的交界处，上牙向上下牙向下，轻轻加压前后颤动10次左右的刷牙方法，按照颤动发的刷牙方式，每次刷2~3颗最为合适，刷牙范围不宜一次过大，应循序渐进，除了刷牙舌面也要利用牙刷进行清洁，在进行咬合面的清洁时，牙刷毛要指向咬合面，适当的加大力道来进行短距离的来回刷。

在完成刷牙后，一定要用清水将牙刷冲洗干净，并将刷毛上的水进行甩干，因为牙刷的潮湿会使牙刷滋生大量的病菌，此外牙刷要进行定期更换，若发生刷毛弯曲极易对口腔组织产生损伤，牙缝稀是牙齿最容易滋生细菌和软垢的地方，刷牙时牙刷不能很好的进行清理，最好使用牙线清洁牙缝隙已达到清洁牙齿彻底的目的。

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