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手机已经成为当代社会必不可少的一个沟通工具，在平常的生活中，无论在任何的一个地方都离不开自己的手机，想要成功的戒掉手机瘾，就要给自己制定一些规则，通过这些规则完成之后，就能够实现自己戒掉手机瘾的目标，首先要给自己定一下规则，每天能看手机多长时间，在上厕所的时候尽量不带自己的手机，并且对于自己比较喜欢的一些应用程序要逐步的进行卸载，找到一些自己喜欢的书籍来进行阅读，从而可以分散自己的注意力，有条件的时候还可以找到自己喜欢的朋友一起进行聊天，通过这几种方法就会让自己慢慢的忘掉手机，从而可以戒掉手机瘾。

根据自己观看手机的时间，可以进行一些规章制度的制定，刚开始的时候可以根据自己的情况每天减少半个钟的看手机时间，到第二个月的时候就要适当的往前增加一个钟，接下来就需要再次减少一个半钟，通过逐步的进行手机时间的缩短，可以让自己慢慢的适应这种没有手机的生活，尤其是在晚上看手机的时间，应适当的往前提，尽量不要看手机的时间太长。

很多人喜欢在上厕所的时候玩手机，这不仅会带来更大的手机瘾，同时也会对自己的身体也带来一定的影响，根据自己的情况适当的进行习惯的更改，在上厕所的时候不要带手机，长时间的看手机，主要是看一些自己喜欢的应用程序，在平常的生活中，要将这些应用程序一个一个的进行卸载，等到自己手机的应用程序清理的比较干净的时候，自己的手机瘾也就会慢慢的消失了。

找一些自己喜欢的书籍进行阅读，通过阅读书籍来满足自己对求知的欲望，同时也可以分散自己对手机的痴迷，这几种方式法都是比较适用的。

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