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每当到了秋高气爽的时节，人们就喜欢去爬山，由于长时间没有运动，突然的剧烈运动，就会使大量的乳酸聚集在腿部的肌肉处，爬山过后都会感觉腿部异常的酸痛，这种疼痛一般会出现在运动后的24小时后，在48小时内会达到疼痛最高峰，胰液疼痛比较严重的这种疼痛的时间会持续3~5天的时间，缓解这种酸痛的办法，就是要对腿部进行热敷和拉伸，除此之外，还可以对腿部进行一些按摩，以此来促进对腿部酸痛的缓解。

在对腿部进行按摩的时候，应该用手掌的掌心部分从大腿的外侧，从后往前推，来回反复几次，然后再从大腿的内侧，用同样的手法推几次，在按摩过程中碰到结节处，可以改用拇指来按压，按压过后可以采用蝴蝶式的坐姿，将两腿上下来回晃动，以加快腿部结节处的肌肉拉伸，也可以保持坐姿不动，使大腿内侧的淋巴结节处的血液得到回流，按摩过后可以泡一个热水澡，加快血液的循环。

爬山导致的腿部酸痛是正常的生理性疼痛，出现疼痛的时候可以通过休息加热敷来缓解，如果还是觉得有点疼，可以对腿部进行按摩或者实用一些活血通络的药，帮助将体内的乳酸加快排出，这样会使这种酸痛的症状快速缓解，出现疼痛比较严重的情况，可以口服止痛药或者缓释片，比如布洛芬胶囊，扶他林缓释片等这类镇痛抗炎药物。

如果这种酸痛情况在按摩和用药的情况下没有出现缓解，反而持续加重，这有可能是因剧烈运动而导致的腿部肌肉拉伤，这个时候就不要再登山了，应该立即到医院就诊，详细的检查以明确的治疗。

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