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上班族的人在工作时并不会那么累，但是由于长时间坐在办公室，保持一个姿势不动，就很容易患上各种疾病，比如颈椎病，肩周炎，腰椎病等，这都是因为长时间保持不良姿势引起的肌肉劳损，肌肉劳损会使人的身体局部出现疼痛的症状，如果长时间保持一个不良的姿势又不注意活动，会引起肩周炎，肩周炎对人的工作和生活都会带来很大的影响，那么上班族应该怎样预防肩周炎呢？

想要预防肩周炎，在工作的时候一定要注意劳逸结合，不管工作再忙，都不应该用一种不良的姿势长时间的去保持，每过一段时间都要站起来活动一下身体，适当的运动一下，可以放松全身的骨骼和肌肉，更能缓解肌肉酸疼的现象，还能够有效预防身体各部位发生病变，预防肩膀部位出现肌肉劳损和炎症的情况。

上班族在长时间的工作中一定要保持良好的坐姿，良好的坐姿，同样可以放松肩部的肌肉和骨骼，能有效避免局部的肌肉出现劳损或者是关节受累，一些人在中午有午休时间，很多人都会趴在桌子上，这就很容易导致出现关节炎的现象。

在午休的时候可以买一个专门午休的抱枕或者是买一个可以折叠的小床待在办公室中，午休的时候躺下来休息，这种办法不仅能够使人得到更好的休息，还可以预防身体各部位发生疾病的几率，为了防止出现关节炎或者是其他的疾病，最好在闲暇时候去进行适当的体育锻炼，如果经济条件好的话，可以去健身房进行全身性的训练，每天抽时间进行一次跑步或者是快走，这种锻炼方法不仅可以消耗人体的热量加快体内的血液循环还可以增强人的免疫力，能有效预防各种疾病的发生。

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